Mindset Phần 4: Review Sau Session – Thói Quen Nhỏ, Khác Biệt Lớn

Chào anh em,

Đã bao giờ bạn kết thúc session poker mà đầu óc vẫn quay cuồng, chưa biết mình vừa chơi tốt hay dở?
Hay cảm thấy bản thân vẫn lặp lại những lỗi cũ dù đã đọc bao nhiêu sách, xem bao nhiêu video?
Nếu có – xin chúc mừng, vì bạn vừa đến đúng phần quan trọng nhất: Post-Session Review.

❓Tại sao phải có nghi thức sau session?

Đa phần người chơi chỉ khởi động trước session mà quên mất một phần quan trọng không kém: “đóng vòng lặp” sau khi kết thúc.

Post-session không chỉ là “đánh giá mình chơi tốt hay không”. Đó là khoảnh khắc bạn tách mình khỏi kết quả, làm mới tâm trí, và xây dựng phiên bản tốt hơn mỗi ngày.

Cũng giống như cooldown sau khi vận động, hoặc viết nhật ký sau một trận chiến, không có bước này, bạn sẽ:

• Khó rút ra được bài học từ session.
• Mang theo những cảm xúc tiêu cực vào đời sống cá nhân.
• Tiếp tục lặp lại sai lầm cũ mà không nhận ra.

🔍 5 BƯỚC NGHI THỨC POST-SESSION CHUYÊN NGHIỆP

✅ Bước 1: Ghi lại trạng thái tinh thần – trước, trong, sau session

Tại sao quan trọng:
Trạng thái tinh thần là “bộ lọc” quyết định bạn xử lý cùng một tình huống như thế nào. Khi bạn không nhận thức rõ tâm trạng của mình, bạn dễ nghĩ rằng mình ra quyết định dựa trên chiến thuật, nhưng thực ra lại do tức giận, sợ thua, hay quá tự tin.

Câu hỏi gợi ý:

• Trước session: Mình có đang căng thẳng, thiếu ngủ, hoặc phân tâm không?
• Giữa session: Có pot lớn nào ảnh hưởng đến tâm trạng mình? Điều đó làm mình đánh lệch đi như thế nào?
• Sau session: Cảm giác hiện tại là: hài lòng, tiếc nuối, mệt mỏi, hay muốn gỡ?

Công cụ:
Chỉ cần 1–2 phút ghi nhanh vào Notion, Evernote hoặc sổ tay. Không cần dài dòng — chỉ cần chân thật.

✅ Bước 2: Ghi chú 1–3 spot nghi ngờ hoặc đáng review

Sai lầm phổ biến:
Nhiều người review toàn bộ hand history – việc này khiến bạn quá tải, e ngại việc làm post-session và bỏ qua điểm những mấu chốt.

Cách đúng:
Chỉ chọn 1–3 hand làm bạn “giật mình”, như:

• River gặp phải check-raise all-in.
• Miss value với hand cực mạnh.
• Call quá loose sau khi thua pot flip.

Mục tiêu:
Không phải tìm hand sai, mà là nhận diện quy trình ra quyết định có chỗ nào “lạc nhịp” để sửa đúng chỗ.

Tip:
Ghi lại kèm 1 dòng cảm xúc: “Tôi có nghi ngờ nhưng vẫn call”, “Bị kết quả trước đó ảnh hưởng”.

✅ Bước 3: Đúc kết 1 bài học duy nhất

Tại sao chỉ 1 bài học?
Vì bộ não học hiệu quả khi tập trung vào 1 điểm cụ thể. Đúc kết nhiều sẽ khiến bạn nhớ không cái nào.

Gợi ý:

• Kỹ thuật: “Mình đang c-bet quá nhiều ở board paired bé.”
• Mindset: “Mình tilt và ẩu hơn nếu bị suckout trong 10 phút đầu.”

Điều quan trọng:
Không cần phải “đúng” – chỉ cần trung thực với điều bạn cảm thấy cần chú ý nhất.

✅ Bước 4: Làm nghi thức cool down

Đây là bước nhiều người bỏ qua nhất, nhưng lại cực kỳ quan trọng với người chơi dài hạn.

Lý do:
Nếu bạn kết thúc session với cảm giác tiêu cực (tức, tiếc, tự trách), cảm xúc đó âm ỉ trong vô thức và ảnh hưởng đến:

• Lối chơi ở session sau.
• Tâm trạng trong đời sống thường ngày.

Gợi ý nghi thức cool down (5–10 phút):

• Ngồi thở 2 phút (Headspace / Balance App).
• Đi bộ không mang điện thoại.
• Tự động viên và nói: “Mình đã chơi với mindset tốt nhất hôm nay rồi.”

Điều này không phải “phủ nhận” thất bại – mà là điều tiết tâm trí như một vận động viên chuyên nghiệp.

✅ Bước 5: Lưu lại kết quả cảm xúc – không phải BB win/loss

Đừng để session bị đóng khung bởi số tiền.

Thay vào đó, hãy ghi lại chất lượng quyết định của bản thân bạn hôm nay, ví dụ:

• “Tập trung 90% thời gian – xử lý đúng gần hết các spot đã học.”
• “Có 2 lần tilt nhẹ, vẫn lấy lại được nhịp.”
• “Đánh giá quá cao đối thủ sau khi gặp bet to – cần tin tưởng khi nào đối thủ không có bluff để fold.”

Bạn sẽ bất ngờ khi thấy: những ngày thua nhưng chơi đúng mindset lại là những ngày bạn tiến bộ nhất.

Gợi ý công cụ hỗ trợ Post-Session Review

🛠️ Những app và sản phẩm bạn có thể dùng:

• ✅ Evernote, Notion – viết nhật kí cảm xúc và theo dõi hành trình của chính mình
• ✅ Balance / Headspace – Hướng dẫn reset tinh thần sau session
• ✅ Elliot Roe Primed Mind – Thiền visualize dành riêng cho poker thủ
• ✅ Sách “The Mental Game of Poker” – Đọc 5 trang sau mỗi session

Kết luận

Nếu khởi động là để bắt đầu đúng, thì post-session routine là để đi lâu và tiến xa hơn.

Đừng đánh giá bản thân qua kết quả từng session. Hãy nhìn vào cách chính mình xử lý, học hỏi và vượt qua từng trận chiến nhỏ bạn nhé.

📌 Ở phần 5 sắp tới, mình sẽ chia sẻ cách xây dựng “Mental Game Routine” toàn diện mỗi tuần – để anh em không cần đợi lúc tilt mới xử lý, mà có thể phòng ngừa trước và tăng sức đề kháng tinh thần poker.

👉 Quay lại Homepage
👉 Các bài viết Tâm lý khác
👉 Các Công cụ hữu ích giúp cải thiện winrate
👉 Học Poker Có Hệ Thống: Cách Tăng Trình Nhanh, Chơi Ít Mà Hiệu Quả Gấp Đôi
👉 Mindset Series (PHẦN 3) Khởi động tư duy – Làm nóng não bộ trước session poker