Nếu bạn từng ngồi grind mà đầu óc như có tiếng nói cứ thì thầm:
“Đúng ra mình phải fold turn đó…”
“Lại thua con fish này nữa…”
“Chắc hôm nay mình đánh ngu rồi…”

… thì xin chúc mừng, bạn đang làm đúng một điều: cố gắng cải thiện. Nhưng cũng có thể, bạn đang làm sai một điều: nghĩ rằng những suy nghĩ tự dằn vặt này ở đây để giúp bạn.

Não của bạn chỉ là… cỗ máy phát ý tưởng

Nhiều người nghĩ họ là “người suy nghĩ” — kiểu mình phải kiểm soát mọi suy nghĩ để tiến bộ. Nhưng sự thật là, 95% suy nghĩ trong đầu Hầu hết chúng ta lớn lên với một ảo tưởng rất sâu: “Tôi là người đang suy nghĩ”. Nghĩa là – tôi đang kiểm soát những gì mình nghĩ, và bằng cách nào đó, nếu tôi nghĩ đúng, nghĩ đủ, nghĩ thông minh… tôi sẽ trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình.

Nghe hợp lý. Nhưng sự thật là: phần lớn suy nghĩ trong đầu bạn không đến từ “bạn”. Nó là những phản ứng vô thức, được lập trình từ quá khứ – bởi nỗi sợ cũ, thói quen cũ, ký ức cũ, và cảm xúc chưa được xử lý.

Bạn không ngồi đó chọn nghĩ “Mình là thằng thua hoài không khá nổi”. Câu đó bật ra, như thể một AI nội tâm đang tự động sinh nội dung từ kho dữ liệu bị bóp méo.

Não bộ bạn không phải một trung tâm ra quyết định có chủ đích. Nó giống một máy phát ý tưởng hơn: liên tục phun ra hàng loạt dòng suy nghĩ – đúng có, sai có, hợp lý có, vô lý cũng có – và hy vọng bạn sẽ chọn để tin một vài trong số đó.

Ví dụ:

Bạn thua một hand vì đối phương 3 out river. Ngay sau đó, đầu bạn có thể bật ra hàng loạt dòng như:

• “Mình xui tận mạng rồi.”
• “Mình non quá, chơi vậy mà cũng call được.”
• “Phải ngồi chơi thêm 6 tiếng để gỡ lại mới được.”
• “Nếu nghỉ giờ này là mất EV.”
• “Lại giống hôm trước nữa rồi…”

Tất cả những câu trên đều có vẻ như rất “bạn”. Nhưng hãy quan sát kỹ: chúng không hề mang tính xây dựng, không giải quyết được gì, và không đại diện cho con người bạn khi đang chơi ở trạng thái tốt nhất.

Chúng chỉ là những sóng tâm trí – được tạo ra khi cảm xúc va đập với kỳ vọng. Một phản ứng cơ học. Một cú đá rơi xuống mặt hồ, làm nước gợn lên.

Vấn đề là… bạn tin vào chúng.

Bạn không chỉ lắng nghe. Bạn nhảy xuống hồ, lao vào tìm xem “cục đá này từ đâu ra, sao mình lại nghĩ vậy, mình phải sửa cái suy nghĩ này ngay…”

Và chính sự giằng co đó làm nước càng đục hơn. Khi bạn lún vào từng suy nghĩ nhỏ, từng cảm giác tiêu cực, bạn đang trao quyền điều khiển cho những mảnh ký ức chưa được chữa lành. Bạn tưởng mình đang “ý thức hơn”, nhưng thực ra chỉ đang chơi trò đuổi bắt với chính mình.

Có 3 cách con người phản ứng với tâm trí

Và chỉ một trong số đó là lối thoát thực sự.

1. Cố điều khiển thế giới bên ngoài để bên trong yên ổn

Đây là phản ứng phổ biến nhất – và cũng vô vọng nhất.

Nhiều người nghĩ rằng: “Nếu mình kiếm được nhiều tiền hơn, nếu hôm nay không gặp bad beat, nếu session này đừng có thằng đánh láo mà đỏ… thì mình sẽ bình yên.” Vấn đề là: thế giới ngoài kia không vận hành theo tâm trạng của bạn. Poker đặc biệt phũ phàng trong chuyện này. Bạn có thể chơi đúng, vẫn thua. Bạn có thể cực kỳ tỉnh táo, vẫn gặp chuỗi down 15 BI như chơi.

Càng cố điều khiển kết quả, bạn càng cảm thấy mất kiểm soát. Càng kỳ vọng mọi thứ đi đúng kế hoạch, bạn càng dễ bị đánh bật khi variance xuất hiện. Và từ đó, bạn bắt đầu rơi vào một cuộc chiến bất tận với… chính thực tại. Cảm giác bất lực, cáu bẳn, “sao cái gì cũng chống lại mình” – không phải vì poker quá tàn nhẫn, mà vì bạn đang lấy kết quả làm phương tiện để xoa dịu cảm xúc bên trong.

2. Cố ngăn suy nghĩ tiêu cực

Nhận ra rằng không thể kiểm soát thế giới bên ngoài, nhiều người quay vào bên trong – nhưng lại chọn cách đè nén suy nghĩ.

“Không được nghĩ tiêu cực.”
“Phải luôn tích cực.”
“Phải tập trung, không được bị cảm xúc chi phối.”

Nghe có vẻ đúng. Nhưng thực ra đây là một dạng chiến đấu nội tâm – bạn đang cố trấn áp chính mình. Và giống như nén lò xo: càng nén, lực bật ngược lại càng mạnh.

Đây là lý do tại sao một số người thiền, retreat, detox… vẫn không giải quyết được vấn đề gốc. Vì họ không thực sự đối diện với tâm trí – họ chỉ đang né tránh nó bằng hình thức cao cấp hơn.

“Thành tâm tích cực” vẫn có thể là một lớp mặt nạ tinh vi. Và poker sẽ luôn có cách lột nó ra, mỗi lần bạn gặp bài ngược, thua session liên tục, hoặc đánh sai trong pot lớn.

3. Quan sát suy nghĩ mà không bị cuốn vào

Đây mới là lối thoát thật sự. Và cũng là con đường của sự trưởng thành.

Bạn bắt đầu học cách nhìn thấy những dòng suy nghĩ, cảm xúc, phản ứng xảy ra trong đầu – mà không chạy theo, không đánh giá, không muốn sửa chữa gì cả. Bạn thấy sự khó chịu, bạn thấy tiếng nói “mình óc quá”, bạn thấy cảm giác hụt hẫng… nhưng bạn không nhảy vào tranh cãi với nó. Bạn chỉ thấy.

Bạn trở thành người đứng trên bờ, quan sát dòng sông chảy – thay vì bị cuốn trôi theo dòng nước.

Chính từ khoảng cách đó, sự yên tĩnh mới thực sự xuất hiện. Không phải kiểu yên tĩnh giả tạo do đè nén cảm xúc, mà là thứ bình thản tự nhiên, như mặt hồ ngừng gợn vì không còn ai ném đá vào nữa.

Đây là nền tảng của tự do cảm xúc trong poker. Khi bạn có thể nhìn thấy cơn sóng mà không bị nó nhấn chìm, bạn sẽ chơi với sự rõ ràng, vững vàng, và sâu sắc hơn rất nhiều.

Tiềm thức: Một công cụ mạnh hơn cả não bộ

Chúng ta lớn lên trong một thế giới tôn thờ lý trí. Từ nhỏ, ta được dạy rằng “nghĩ kỹ sẽ đúng”, rằng “phải phân tích, tính toán, dự đoán”. Nhưng có một nghịch lý kỳ lạ: những khoảnh khắc vĩ đại nhất trong đời người – từ một cú clutch ngoài vạch 3 điểm, một đoạn solo nghẹt thở trên sân khấu, đến một pha hero call đúng đắn đến mức… không biết sao lại đúng – đều không đến từ việc “suy nghĩ hợp lý”.

Chúng đến từ tiềm thức.

Tiềm thức là nơi lưu giữ những mẫu hình đã được luyện tập hàng nghìn giờ. Nó không cần lý do. Nó chỉ cần bạn đủ yên lặng để nó lên tiếng.

Khi bạn đã chơi đủ nhiều, học đủ kỹ, nghiền ngẫm đủ sâu – mọi chiến lược trong GTO wizard , mọi dòng value bet, mọi bluff combo… sẽ bắt đầu trôi vào tiềm thức. Nó không biến mất, mà chỉ lùi vào hậu trường, chờ thời điểm bạn đủ buông để cho nó vận hành. Điều này không có nghĩa là bạn ngừng học – ngược lại, bạn càng phải học sâu hơn để tích lũy vào kho dữ liệu nội tại. Nhưng ở thời điểm thực chiến, người điều khiển chính không phải lý trí – mà là trực giác đã được tôi luyện.

Hãy nhìn lại những pha A-game đỉnh cao bạn từng có. Có đúng là bạn không nghĩ gì nhiều không? Tay bạn hành động nhanh hơn đầu. Quyết định đến từ đâu đó rất sâu – và nó đến rất tự nhiên. Đó chính là lúc tiềm thức vận hành. Và chỉ khi bạn học được cách đứng sang một bên, quan sát mà không can thiệp, thì cỗ máy ấy mới thực sự được kích hoạt.

Kết luận:

Điều ngược đời là: càng cố kiểm soát suy nghĩ, bạn càng bị nó kiểm soát. Càng cố “nghĩ đúng”, bạn càng dễ sa lầy vào những tiếng nói tiêu cực trong đầu. Đó là bẫy lớn nhất của những người chơi poker cầu tiến – tưởng rằng mình cần nghĩ nhiều hơn để tiến bộ, trong khi điều bạn thực sự cần là biết đứng tách ra mà quan sát.

Học cách lùi lại, nhận diện những gợn sóng trong tâm trí mà không nhảy xuống “tìm đá”, chính là kỹ năng đưa bạn thoát khỏi vòng lặp tilt – punt – hối hận. Đó là cách bạn mở ra cánh cửa bước vào Flow, nơi bạn không còn là kẻ bị cảm xúc lôi kéo, mà là người làm chủ hành động của mình.

Và một ngày nào đó, khi bạn ngồi vào bàn poker, nhìn thấy tâm trí vẫn thì thầm, vẫn nổi sóng… mà bạn chỉ mỉm cười và tiếp tục chơi với sự hiện diện trọn vẹn nhất – đó chính là lúc bạn biết mình đã thực sự nâng tầm.

👉 Quay lại Homepage
👉 Các bài viết Tâm lý khác
👉 Các Công cụ hữu ích giúp cải thiện winrate
👉 Chấp Nhận Sai Lầm Trong Poker: Tư Duy Giúp Bạn Phát Triển
👉  Có nên theo đuổi poker khi gia đình phản đối?